今日を含めてあと3日で今年が終わりますね。
来年は妊活を始めていこうと思っているので年が明ける前にプレ妊活として葉酸のサプリメントの摂取を始めました。
妊娠に葉酸という栄養素はとても重要になりますよね。
ここ数年日本でも葉酸のCMを見かけるようになりましたが、私は管理栄養士の資格を持っていて学生時代に「葉酸は妊娠前から必要な栄養素！」と散々刷り込まれていました（笑）
本来は日本に一時帰国をした際に日本の葉酸サプリメントを買おうと思っていたんですが、新型コロナウイルスの影響で一時帰国をするのも難しい世の中に…
しょうがないのでオランダで葉酸サプリメントを調べて買うことにしました。
今日はその葉酸について少し書いていきたいと思います^^
オランダで葉酸サプリメントを買ってみた
葉酸は妊娠初期に不足していると神経管閉鎖障害という発症リスクが高まると言われています。
妊娠中に摂取するサプリメントで葉酸は唯一有効であるとエビデンスがあります。
かつ葉酸が必要なのは妊娠初期に限定されていて妊娠が判明してから摂取するのでは効果が期待できないそうです。
※参考文献 厚生労働省研究班監修 ヘルスケアラボ
なので年明けから妊活を始めたい我が家はもう摂取しておいた方が良いサプリメントというわけです。
ちなみに食事にも葉酸は含まれていますが、十分な量を摂取できる自信がないのでサプリメントの購入を決めました。
葉酸はオランダ語で？
サプリメントの購入は葉酸のオランダ語を調べるところから始まりました（笑）
オランダ語で葉酸は「Foliumzuur」と言うそうです。
どこで買える？
まず、スーパーの薬売り場で買えるかどうかを探しました。
ユンボやアルバートハインなどメジャーなスーパーをいくつか見てみましたが、オランダ語表記のサプリメントを探すのはなかなか難しい…
結局スーパーでは見つけることができませんでした^^;
次に薬局に行って探すことに。
オランダではメジャーなKruidvatという薬局でわりとあっさり見つけることができました。
こちらの葉酸サプリメントはビタミンDも入っているとのこと。
冬のオランダは日照時間が短いのでビタミンDのサプリメントを飲んだ方が良いとずっと聞いていたのですがなかなか手を出せず^^;
オランダで妊娠した友達は血液検査でビタミンDが不足していると言われビタミン剤を処方されたと言っていたので、ちょうど良いかなぁと思いこちらを購入しました。
（ちなみにビタミンDは脂溶性ビタミンで過剰に摂取すると水溶性ビタミンと違って尿から排泄されず過剰症をきたすことがあるので、オランダでは大丈夫だと思いますが少し注意が必要です）
値段はうろ覚えですが10€しないくらいだったと思います。
箱の中身
さて無事に購入することができたので中身を確認します。
84タブレットと説明書が入っていました。
サプリメントはこのように一週間分ずつ曜日（オランダ語）が記載されていました。
（日本の葉酸サプリメントもこうなのかしら？）
実際に飲んでみた
飲み方を見てみると一日１タブレットを口に含んで溶かすとのこと。
薬のように飲むのではなくラムネのように口の中で溶かして摂取するタイプのサプリメントでした。
実際に口に含んでみるとミントのような薄荷のような味で、本当にラムネを食べているよう。
日本の葉酸サプリメントをよく知らないのでなんとも言えませんが、個人的には摂取しやすいなぁと思いました。
まとめ：思ったよりも気軽に手に入れやすい♪
以上がオランダで葉酸サプリメントを買ったお話でした。
国が違うと薬を買うのも不安ですが、思ったよりも簡単に見つかったし味も量も申し分ありませんでした。
日本ですらわからないことだらけで心配事が多い妊活ですが、我が家のペースでゆるっと少しずつできることから始めていきたいと思います^^
おまけ：ついでに妊娠検査薬も買ってみた
葉酸を買うついでにどうせ妊活するなら必要になると思われる妊娠検査薬も購入してみました。
こちらも日本のものを知らないのでよくわからないまま購入しましたが^^;
以前知り合いから「メーカーによって判定の濃さが全然違う！二本セットで9€くらいのが一番よかった！」と聞いていたので、二本セットの9€くらいのものを買ってみました（笑）
来年使うときが来るであろうその日まで出番はまだ来ないと思いますが、こちらも一緒に購入できてよかったです◎
